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夏季老人应注意的问题

发布时间:2016-08-24

  一不宜早。二不宜空。 三不宜露。 四不宜激。五不宜急。六不宜单,初春,晨间气温低、雾气重。过早出户后,人体俄然受冷简略患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”,还会使肺心病等病情加重,故老年人应在太阳初升后外出练习为宜。 老年人移风易俗慢,早晨血流相对缓慢,体温偏低。故晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等,以弥补水分、添加热量,加速血液循环早晨户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的田野、公园或草坪等,不要迎风跑,更不宜脱衣露体练习。 老年人体力弱,适应性差,运动办法以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等,运动量一定要量力而行,按部就班,剧烈运动简略诱发心、肺疾病。 因老年人晨起后肌肉松懈,关节韧带生硬,四肢功用不协调,故练习前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节,防止因俄然练习而诱发意外事故。老年人易发生心脑血管意外,运动时最佳能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者,须在医师的指导下运动,一般时间要较短,强度要较小。
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